Gymmet idag kändes bra.
Chins
Kv*9
Kv*6
Kv*4
Kv*4
Kc*3
Marklyft
85kg*6
87,5kg*6
87,5kg*6
87,5kg*6
87,5kg*6
Axelpress
32,5*8
32,5*8
32,5*7
32,5*5
32,5*5
32,5*3
Hammercurl
12,5kg*9
12,5kg*8
12,5kg*6
12,5kg*4
Blev mer lyft vikt i marklyften denna gång.
Inga förbättringar på chins totalt.
Bättre på hammercurls.
Bättre på axelpress.
Alltså ett bra pass.
2011-09-30
Sitter här hemma å tar de lungt=)
Sandra är och provjobbar på ett nytt jobb, ska bli kul å höra hur det gick när hon kommer hem.
Håller tummarna för henne.
Håller tummarna för henne.
2011-09-29
Middag vilken fördel
Fördelen med att träna är att man kan äta mkt utan att gå upp i vikt.
- Posted using BlogPress from my iPhone
- Posted using BlogPress from my iPhone
Thaiboxning
Jag börjar gilla torsdags passen bäst. Tränaren är sjukt duktig och bra.
Va hans jobbigaste pass idag.
Höger sparken kändes bättre idag.
Fick öva en del kombination sparkar. Riktigt kul.
- Posted using BlogPress from my iPhone
Va hans jobbigaste pass idag.
Höger sparken kändes bättre idag.
Fick öva en del kombination sparkar. Riktigt kul.
- Posted using BlogPress from my iPhone
2011-09-28
Dagens gympass!
Bänken kändes bra. Kännde mig lite varm å yr dock men vafan de får man tåla.
Bänkpress
57,5kg*8
57,5kg*8
57,5kg*7
57,5kg*6
57,5kg*6
57,5kg*5
57,5kg*4
47,5kg*6
Stångrodd
47,5kg*10
47,5kg*10
47,5kg*10
47,5kg*9
47,5kg*6
47,5kg*6
Varför vikten å så pass låg på rodden är pga att jag dom otroligt strikta. Rör knappt ryggen något alls.
Tricepspress
9:an*12
9:an*12
9:an*11
9:an*6
9:an*6
Sist jag körde klarade jag på Tricepspressen 12,12,12,12,9.
Troligtvis beror det på att jag körde tyngre bänk idag den tar en den på Triceps.
Nästa pass siktar vi på att klara mer.
Bänkpress
57,5kg*8
57,5kg*8
57,5kg*7
57,5kg*6
57,5kg*6
57,5kg*5
57,5kg*4
47,5kg*6
Stångrodd
47,5kg*10
47,5kg*10
47,5kg*10
47,5kg*9
47,5kg*6
47,5kg*6
Varför vikten å så pass låg på rodden är pga att jag dom otroligt strikta. Rör knappt ryggen något alls.
Tricepspress
9:an*12
9:an*12
9:an*11
9:an*6
9:an*6
Sist jag körde klarade jag på Tricepspressen 12,12,12,12,9.
Troligtvis beror det på att jag körde tyngre bänk idag den tar en den på Triceps.
Nästa pass siktar vi på att klara mer.
Tränat å ätit
Då ska jag hem å duscha. Har varit på jobbet å gymat. Åt sedan mat direkt efter i våran lunch matsal.
Panbiffar å massa potatis å sås.
Gymmet gick bra. Skriver ikväll om det.
- Posted using BlogPress from my iPhone
Panbiffar å massa potatis å sås.
Gymmet gick bra. Skriver ikväll om det.
- Posted using BlogPress from my iPhone
Besiktningen
Det gick bra:) inga anmärkningar.
Nu bär det av till gymet:)
- Posted using BlogPress from my iPhone
Nu bär det av till gymet:)
- Posted using BlogPress from my iPhone
Besiktar bilen
Sitter nu här å väntar på att bilen ska bli klar ifrån besiktningen.
Man får ju hoppas att den går igenom utan anmärkning:)
- Posted using BlogPress from my iPhone
Man får ju hoppas att den går igenom utan anmärkning:)
- Posted using BlogPress from my iPhone
2011-09-27
:)
Älskar min flickvän väldigt mycket. Lyckligt lottad jag är.
- Posted using BlogPress from my iPhone
- Posted using BlogPress from my iPhone
Klar med träningen.
Just nu på tunnelbanan. Var ett riktigt svettigt pass. Kul som vanligt:)
Men de är dom där jävla sparkar på mitts som är svåra att få till. Å även vänster spark. Men får ha tålamod de kommer väl:)
- Posted using BlogPress from my iPhone
Men de är dom där jävla sparkar på mitts som är svåra att få till. Å även vänster spark. Men får ha tålamod de kommer väl:)
- Posted using BlogPress from my iPhone
2011-09-26
2011-09-25
Självklart för mig men kanske inte för dig. Kcal in och ut.
Media är experter på att komma på nya dieter. De är fruktdieter till kött dieter. Men oavsett diet, spelar ingen som helst roll vilken. Det som avgör ifall du går ner i vikt är att du förbrukar mer energi än vad du gör av med.
Det är enkel matematik. Jag kan gå ner i vikt genom att bara äta pasta om jag vill, eller bara kött, eller bara fett. Men varför ska man då hålla på med speciella dieter? De undrar jag med.
Varför låta bli goda saker om man inte behöver? Jag säger ÄT AV ALLT men ät mindre.
Sen tror människor att man måste träna för att gå ner i vikt å det är fel. Dock så är det jätte bra att träna, bra för kroppen. Men för själva viktnedgången spelar det ingen roll.
Om du springer så har du helt enkelt gjort av med mer energi och kan då ha plats för mer mat. Men det är inte själva spring rundan som gör att du går ner i vikt utan det är ditt kcal minus som gör det.
Om vi tar ett exempel med person 1 och 2.
Vi säger att dessa 2 personer är indentiska. Samma vikt å längd å kön.
Det som heter kaloribalans menas med att de är de intaget du ligger på om du inte går upp eller ner i vikt. Så säg att dessa 2 personer har en kaloribalans på 2000 kcal en helt vanlig arbetsdag.
Det innebär att om dom äter 2000 kcal så går dom inte ner i vikt men inte heller upp.
Nu finns det 2 alternativ.
Person 1. Hon tar en jogging runda på 30 min och gör av med låt säga 200 kcal. Och äter sina 2000 kcal. Då har hon totalt förbrukat 2200 kcal men enbart ätit 2000 kcal. Vilket innebär att hon ligger 200 kcal minus. Hon går alltså ner i vikt.
Person 2 orkar inte träna. Hon bestämmer att äta mindre istället, hon tar bort brödet på morgonen vilket motsvarar ca 200 kcal. Det innebär då att hon ätit 1800 kcal den dagen. Då ligger hon också 200 kcal minus och även hon går då ner i vikt.
Så vem av dessa 2 förlorar mest fett?
Dom båda förlorar exakt lika mkt fett. Hoppas ni förstår vad jag menar. Det är inte själva motionen som gör att man går ner i vikt. Utan de är att man förbrukar mer än mat äter. Sen hur man väljer att göra de på spelar ingen roll för viktminskningen.
Så mina slutord är: du får bort exakt lika mkt fett genom att ta bort brödet på morgonen som att gå en promenad på 30 min.
Kommer återkomma i detta ämne å förklara mer.
Om ni har frågor så hör av er.
Det är enkel matematik. Jag kan gå ner i vikt genom att bara äta pasta om jag vill, eller bara kött, eller bara fett. Men varför ska man då hålla på med speciella dieter? De undrar jag med.
Varför låta bli goda saker om man inte behöver? Jag säger ÄT AV ALLT men ät mindre.
Sen tror människor att man måste träna för att gå ner i vikt å det är fel. Dock så är det jätte bra att träna, bra för kroppen. Men för själva viktnedgången spelar det ingen roll.
Om du springer så har du helt enkelt gjort av med mer energi och kan då ha plats för mer mat. Men det är inte själva spring rundan som gör att du går ner i vikt utan det är ditt kcal minus som gör det.
Om vi tar ett exempel med person 1 och 2.
Vi säger att dessa 2 personer är indentiska. Samma vikt å längd å kön.
Det som heter kaloribalans menas med att de är de intaget du ligger på om du inte går upp eller ner i vikt. Så säg att dessa 2 personer har en kaloribalans på 2000 kcal en helt vanlig arbetsdag.
Det innebär att om dom äter 2000 kcal så går dom inte ner i vikt men inte heller upp.
Nu finns det 2 alternativ.
Person 1. Hon tar en jogging runda på 30 min och gör av med låt säga 200 kcal. Och äter sina 2000 kcal. Då har hon totalt förbrukat 2200 kcal men enbart ätit 2000 kcal. Vilket innebär att hon ligger 200 kcal minus. Hon går alltså ner i vikt.
Person 2 orkar inte träna. Hon bestämmer att äta mindre istället, hon tar bort brödet på morgonen vilket motsvarar ca 200 kcal. Det innebär då att hon ätit 1800 kcal den dagen. Då ligger hon också 200 kcal minus och även hon går då ner i vikt.
Så vem av dessa 2 förlorar mest fett?
Dom båda förlorar exakt lika mkt fett. Hoppas ni förstår vad jag menar. Det är inte själva motionen som gör att man går ner i vikt. Utan de är att man förbrukar mer än mat äter. Sen hur man väljer att göra de på spelar ingen roll för viktminskningen.
Så mina slutord är: du får bort exakt lika mkt fett genom att ta bort brödet på morgonen som att gå en promenad på 30 min.
Kommer återkomma i detta ämne å förklara mer.
Om ni har frågor så hör av er.
2011-09-24
MYT 1: Man ska inte äta för sent på kvällen!
Istället för att jag bara skriver massa myter så tar jag en i taget och tar med en hel del tex och info.
Texten nedan kommer ifrån närinsglara, och deras bok.
Så ingen beröm till mig.
Det här är något som säkert dom flesta har fått höra tidigare. Säkert från föräldrar, vänner mm.
Kroppsvikten påverkas inte av vilken tid på dagen man äter, förutsatt att dygnets totala energiintag är lika stort. Det är antalet kalorier in i förhållande till kalorier ut under en längre tid som avgör. Det spelar alltså ingen roll om man vräker i sig mat kl 1800 eller 2300. Man blir alltså inte ”fetare” om man äter på kvällen. Det är inte någon större skillnad på ämnes- omsättningen på kvällen jämfört med på dagen. Förutsatt att man inte hamnar på kaloriöverskott genom att lägga till ett extra mål på kvällen kommer inget att hända med vikten.
Det finns alltså inget specifikt belägg för att behandling av föda intagen sent på kvällen skulle skilja sig mot mat intagen tidigare på dagen. Det finns till och med studier som visar på en fördel att äta sent på kvällen, där de som ätit sitt största mål på kvällen bibehållit mer muskelmassa och gått ner lika mycket i fettvikt.
Däremot kan det vara en fördel för matsmältningen att försöka äta så regelbundet som möjligt. Att fördela maten över dagen har visat sig positivt för viktbalans, men det finns ingen fördel ur förbränningsynpunkt.
Vissa upplever även att sena måltider kan ge magbesvär och halsbränna, och det finns belägg för att astmatiker och de med reflux (halsbränna) ska undvika stora måltider sen på kvällen.
Här är text direkt ifrån undersökningen.
To conclude, ingestion of larger AM meals resulted in slightly greater weight loss, but ingestion of larger PM meals resulted in better maintenance of fat-free mass. Thus, incorporation of larger PM meals in a weight loss regimen may be important in minimizing the loss of fat-free mass..
”Compared to nonasthmatics, asthmatics have significantly more frequent and more severe day and night GER symptoms and significantly more of the pulmonary symptoms (nocturnal suffocation, cough, or wheezing) so often attributed to GER. The habit of eating before bedtime appears in asthmatics to have serious and life-threateningconsequences.”
Texten nedan kommer ifrån närinsglara, och deras bok.
Så ingen beröm till mig.
Det här är något som säkert dom flesta har fått höra tidigare. Säkert från föräldrar, vänner mm.
Detta är en väldigt gammal myt.
Det finns alltså inget specifikt belägg för att behandling av föda intagen sent på kvällen skulle skilja sig mot mat intagen tidigare på dagen. Det finns till och med studier som visar på en fördel att äta sent på kvällen, där de som ätit sitt största mål på kvällen bibehållit mer muskelmassa och gått ner lika mycket i fettvikt.
Däremot kan det vara en fördel för matsmältningen att försöka äta så regelbundet som möjligt. Att fördela maten över dagen har visat sig positivt för viktbalans, men det finns ingen fördel ur förbränningsynpunkt.
Vissa upplever även att sena måltider kan ge magbesvär och halsbränna, och det finns belägg för att astmatiker och de med reflux (halsbränna) ska undvika stora måltider sen på kvällen.
Här är text direkt ifrån undersökningen.
”There was no correlation between the increase in calorie intake and weight gain. Considerable individual variation existed in the percentage of calories consumed at night (6% to 64% total daily caloric intake). However, the percentage of calorie intake occurring at night was not correlated with body weight or weight gain.
These results show that eating at night is not associated with an increased propensity to gain weight, suggesting that individuals trying to lose weight should not rely on decreasing evening calorie intake as a primary strategy for promoting weight loss.”
Obes Res 2005 Dec; 13(12):2072-80.
Obes Res 2005 Dec; 13(12):2072-80.
”Compared to nonasthmatics, asthmatics have significantly more frequent and more severe day and night GER symptoms and significantly more of the pulmonary symptoms (nocturnal suffocation, cough, or wheezing) so often attributed to GER. The habit of eating before bedtime appears in asthmatics to have serious and life-threateningconsequences.”
Myter!
Kommer strax att skriva om myter inom träning och kost.
Tycker det är himla kul och intressant.
- Posted using BlogPress from my iPhone
Tycker det är himla kul och intressant.
- Posted using BlogPress from my iPhone
Klar me träning!
Gick bra:) lite lätt sparring med slag å sparkar.
Mkt teknik å fan va kul det är.
- Posted using BlogPress from my iPhone
Mkt teknik å fan va kul det är.
- Posted using BlogPress from my iPhone
2011-09-22
Thai träning!
Kommit hem ifrån Thai träningen. Riktigt roligt pass idag.
Mkt boxnings teknik. Träna även på slagrädslan. Man står med handskarna mot huvudet och låter den andra slå på en.
Övade lite olika combos mm. Grymt kul.
Blev inget gym igår pga att jag tatuerade mig. Imorgon är det egentligen en gym dag. Men jag har tänk att vila från gymmet helt denna vecka. Just för att jag har små känningar i högerarm.
Så blir inget gym imorn. Blir gym på onsdag nästa vecka.
Blir dock lite rastlös när man inte får gymma. Känns som att man går miste om så mkt när man inte gymmar. Men jag får vila från gymet denna vecka.
Eftersom thaiboxningen är prio 1 så är set gymmet jag får lägga åt Sidan när det är tala om att vila.
Snart strax för middag!
- Posted using BlogPress from my iPhone
Mkt boxnings teknik. Träna även på slagrädslan. Man står med handskarna mot huvudet och låter den andra slå på en.
Övade lite olika combos mm. Grymt kul.
Blev inget gym igår pga att jag tatuerade mig. Imorgon är det egentligen en gym dag. Men jag har tänk att vila från gymmet helt denna vecka. Just för att jag har små känningar i högerarm.
Så blir inget gym imorn. Blir gym på onsdag nästa vecka.
Blir dock lite rastlös när man inte får gymma. Känns som att man går miste om så mkt när man inte gymmar. Men jag får vila från gymet denna vecka.
Eftersom thaiboxningen är prio 1 så är set gymmet jag får lägga åt Sidan när det är tala om att vila.
Snart strax för middag!
- Posted using BlogPress from my iPhone
2011-09-21
5 timmar senare!
Vi är fortfarande inte klara med tatueringen. Det är 1 sittning kvar på ca 3 timmar:)
Så här ser den ut nu. Eller ni får alla bilder steg för steg.
-
Känner mig nöjd:)
Posted using BlogPress from my iPhone
Så här ser den ut nu. Eller ni får alla bilder steg för steg.
-
Känner mig nöjd:)
Posted using BlogPress from my iPhone
:)
Thai träning igår. Roligt, mennonit fan den där jävla främre sparken är svår. Stör mig på det. Men de kommer väl med tiden.
Vi fick träna nacken igår och clinch.
Idag så ska jag till tatueraren och fortsätta på min fisk:) bild kommer ikväll.
Blir inget gym idag då pga det.
- Posted using BlogPress from my iPhone
Vi fick träna nacken igår och clinch.
Idag så ska jag till tatueraren och fortsätta på min fisk:) bild kommer ikväll.
Blir inget gym idag då pga det.
- Posted using BlogPress from my iPhone
2011-09-19
2011-09-18
Hälso & matlagninstips.
Som dom flesta så steker vi maten i nån typ av fettkälla.
Oftast Steker jag i rapsolja, vilket är väldigt bra fetter. För er som steker i smör alt sämre margarin rekommenderar jag flytande smör. Eller en blandning smör och raps.
I vanligt hårt smör så ser innehållet ut som följande
Per 100 g
720 kcal
Fett 81 g, varav mättat fett 53 g,
Eller tex flytande fett blandat smör å rapsolja.
Per 100 g
730 kcal
Fett 80 g, varav mättat fett 12, g och resten enkelomättat och fleromättat fett.
Dom två sista är omättade fetter vilket är mkt bättre än mättat fett.
Rapsolja och olivolja är bäst.
Stek mkt hellre med denna nedan än hårt smör.
-
Posted using BlogPress from my iPhone
Oftast Steker jag i rapsolja, vilket är väldigt bra fetter. För er som steker i smör alt sämre margarin rekommenderar jag flytande smör. Eller en blandning smör och raps.
I vanligt hårt smör så ser innehållet ut som följande
Per 100 g
720 kcal
Fett 81 g, varav mättat fett 53 g,
Eller tex flytande fett blandat smör å rapsolja.
Per 100 g
730 kcal
Fett 80 g, varav mättat fett 12, g och resten enkelomättat och fleromättat fett.
Dom två sista är omättade fetter vilket är mkt bättre än mättat fett.
Rapsolja och olivolja är bäst.
Stek mkt hellre med denna nedan än hårt smör.
-
Posted using BlogPress from my iPhone
Lagar middag:)
Gör en stor sats med potatis och morötter i ugn:) gott.
- Posted using BlogPress from my iPhone
- Posted using BlogPress from my iPhone
Mellanmål!
På söndagar blir de alltid lite speciellt med maten.
Blir oftast sen frukost sen enbart en middag.
Så har köpt lite mellanmål. Sandra är på jakt efter en plastsked åt mig:)
Får se om hon får tag på en:)
- Posted using BlogPress from my iPhone
Blir oftast sen frukost sen enbart en middag.
Så har köpt lite mellanmål. Sandra är på jakt efter en plastsked åt mig:)
Får se om hon får tag på en:)
- Posted using BlogPress from my iPhone
2011-09-17
Presenten:)
Där är presenten hon fick:)
En Canon EOS600D.
Hon blev så glad att hon grät:)
- Posted using BlogPress from my iPhone
Födelsedag!
Idag fyller min underbara flickvän år. 24 år fyller hon.
Just nu är hennes pappa här så vi fikar lite.
Hon har inte fått min present ännu, men jag lägger upp senare vad det var:)
- Posted using BlogPress from my iPhone
Just nu är hennes pappa här så vi fikar lite.
Hon har inte fått min present ännu, men jag lägger upp senare vad det var:)
- Posted using BlogPress from my iPhone
Thai träning å lunch!
Thai träningen var sjukt jobbig och rolig. Hård fys med Mohammed, hans pass är hårdast. Han är en kustjägare som gillar att se folk lida.
Mkt teknik för sparkar.
Efter träningen år jag sushi på söder med en träningspartner som heter Pär. Trevlig äldre man.
- Posted using BlogPress from my iPhone
Mkt teknik för sparkar.
Efter träningen år jag sushi på söder med en träningspartner som heter Pär. Trevlig äldre man.
- Posted using BlogPress from my iPhone
Frukost innan träning!
Sitter nu åäter frukost innan träning!
Idag är det thaiboxning på schemat.
Lärdags passen brukar va dom jobbigaste, men vi får se hur det går.
Har ett stort å skönt blåmärke på högerbenet, så får se hur de känns idag:)
Hoppas på teknik övning idag för vänster benet. Har svårt att få till bra sparkar med det.
Idag är det thaiboxning på schemat.
Lärdags passen brukar va dom jobbigaste, men vi får se hur det går.
Har ett stort å skönt blåmärke på högerbenet, så får se hur de känns idag:)
Hoppas på teknik övning idag för vänster benet. Har svårt att få till bra sparkar med det.
Gym (Fredag)
Chins
8 typ 9 chins:)
5*kv
4*kv
6*kv
4*kv
Att jag klarade 6 chins näst sista settet betyder att jag inte tog ut mig Max i dom innan.
Så ska de inte va. Får bättra mig nästa vecka.
Marklyft
80kg*6
85kg*6
85kg*6
87,5kg*6
87,5kg*6
Hammercurl
12,5kg*9
12,5kg*7
12,5kg*4
12,5kg*5
Axelpress
30kg*8
30kg*8
30kg*8
30kg*8
30kg*8
32,5kg*5
32,5kg*5
Detta pass kände jag mig väldigt trött innan tyvärr. Men de gick okej.
8 typ 9 chins:)
5*kv
4*kv
6*kv
4*kv
Att jag klarade 6 chins näst sista settet betyder att jag inte tog ut mig Max i dom innan.
Så ska de inte va. Får bättra mig nästa vecka.
Marklyft
80kg*6
85kg*6
85kg*6
87,5kg*6
87,5kg*6
Hammercurl
12,5kg*9
12,5kg*7
12,5kg*4
12,5kg*5
Axelpress
30kg*8
30kg*8
30kg*8
30kg*8
30kg*8
32,5kg*5
32,5kg*5
Detta pass kände jag mig väldigt trött innan tyvärr. Men de gick okej.
Gymet (onsdag)
Tar som sagt fortfarande inte ut mitt Max. Först eftersom jag är försiktig med mina ena underarm. Plus att jag måste vänja kroppen med all träning som blir 5 dagar i veckan.
Bänk
57,5kg*7
57,5kg*7
57,5kg*7
57,5kg*7
57,5kg*5
47,5kg*10
47,5kg*10
47,5kg*7
47,5kg*7
Skivstångsrodd
47,5kg*10
47,5kg*10
47,5kg*9
47,5kg*7
47,5kg*6
47,5kg*7
Tricepspress
8:an*12
8:an*12
8:an*12
8:an*12
8:an*9
Underarmar
9:an*15
9:an*14
9:an*9
9:an*8
Det var ett bra pass faktiskt. Känndes pigg:)
Bänk
57,5kg*7
57,5kg*7
57,5kg*7
57,5kg*7
57,5kg*5
47,5kg*10
47,5kg*10
47,5kg*7
47,5kg*7
Skivstångsrodd
47,5kg*10
47,5kg*10
47,5kg*9
47,5kg*7
47,5kg*6
47,5kg*7
Tricepspress
8:an*12
8:an*12
8:an*12
8:an*12
8:an*9
Underarmar
9:an*15
9:an*14
9:an*9
9:an*8
Det var ett bra pass faktiskt. Känndes pigg:)
Ursäkta!
Det har varit lite mkt dom sista dagarna så har i inte riktigt orkat att blogga.
Men nu så kommer jag skriva träningsresultaten sen sist.
Men nu så kommer jag skriva träningsresultaten sen sist.
2011-09-14
Mormor!
Min underbara mormor!
Kom precis ifrån sjukhuset.
Läkaren sa att det tyvärr handlar om dagar för henne. Vet inte riktigt hur man beskriver en sådan känsla. Visst man kan säga att hon är gammal och att det är naturligt. Men det är skit samma, hon är och kommer alltid vara min mormor.
Både jag och Sandra va å hälsa på henne på Danderyd. Satt vid hennes sängkant och höll henne i handen. Det gör otroligt ont att se henne ligga där hon ligger.
Men som vanligt så klagar hon inte, de gör hon aldrig. Alltid nöjd å gör de bästa av allt.
Jag ska ta efter det så gott jag kan. Dom flesta säger säkert det här. Men jag är dock den enda som kan ha rätt;) hon är världens bästa mormor.
Har umgåtts med henne otroligt mycket i hela mitt liv så hon är en stor del av mig. Hon har alltid tagit hand om mig å alltid varit snäll trots att jag säkert gjort bus när jag var yngre.
När vi sa hejdå idag så kändes det så konstigt, jag ville inte släppa hennes hand. Kändes som att ja sa hejdå för alltid. Men jag hoppas verkligen inte att det va så. Vill gärna krama henne en gång till.
Älskar dig!
- Posted using BlogPress from my iPhone
Kom precis ifrån sjukhuset.
Läkaren sa att det tyvärr handlar om dagar för henne. Vet inte riktigt hur man beskriver en sådan känsla. Visst man kan säga att hon är gammal och att det är naturligt. Men det är skit samma, hon är och kommer alltid vara min mormor.
Både jag och Sandra va å hälsa på henne på Danderyd. Satt vid hennes sängkant och höll henne i handen. Det gör otroligt ont att se henne ligga där hon ligger.
Men som vanligt så klagar hon inte, de gör hon aldrig. Alltid nöjd å gör de bästa av allt.
Jag ska ta efter det så gott jag kan. Dom flesta säger säkert det här. Men jag är dock den enda som kan ha rätt;) hon är världens bästa mormor.
Har umgåtts med henne otroligt mycket i hela mitt liv så hon är en stor del av mig. Hon har alltid tagit hand om mig å alltid varit snäll trots att jag säkert gjort bus när jag var yngre.
När vi sa hejdå idag så kändes det så konstigt, jag ville inte släppa hennes hand. Kändes som att ja sa hejdå för alltid. Men jag hoppas verkligen inte att det va så. Vill gärna krama henne en gång till.
Älskar dig!
- Posted using BlogPress from my iPhone
Middag
Blir slö middag. Snabbt å enkelt.
Jag å Sandra ska till mormor.
- Posted using BlogPress from my iPhone
På g från gymmet.
Kändes bra idag:)
Körde fortfarande lite lugnare än vanligt. Hem å äta nu:)
- Posted using BlogPress from my iPhone
Körde fortfarande lite lugnare än vanligt. Hem å äta nu:)
- Posted using BlogPress from my iPhone
2011-09-13
2011-09-12
Favorit i repris
Kakao å lite socker
I med kvarg, rör om.
-i med hallon som du värmer på först
Och lite nötter.
Smaklig måltid:)
Posted using BlogPress from my iPhone
I med kvarg, rör om.
-i med hallon som du värmer på först
Och lite nötter.
Smaklig måltid:)
Posted using BlogPress from my iPhone
Lunch innan jobbet!
Enkelt å snabbt att laga. Kyckling med crème fresh, gräslök å svartpeppar. Gott:)
- Posted using BlogPress from my iPhone
- Posted using BlogPress from my iPhone
2011-09-11
Thaiboxning!
Har inte skrivit så mkt om min thai träning. Men ni som läst har nog förstått att jag älskar det.
Så otroligt kul. I lördags så var det mkt teknik på sparkar. Här kommer en länk där ni kan se sparkarna vi övade på. Vet ej vart filmen kommer ifrån. Länkar enbart!
Http://m.youtube.com/index?desktop_uri=%2F&gl=SE#/watch?v=IcPIJFYmEW4
Vi stod å körde sånna sparkar men inte på säck utan min "partner" höll 2 mittsar som vi sparka på. Då skulle vi köra explosivt och köra så snabbt vi kunde. Först 10 snabba med högern, sen 10 med vänstern, sen 9 med högern, 9 med vänster å så ända ner till 1. Så jäddrans jobbigt men fan va kul:)
Så otroligt kul. I lördags så var det mkt teknik på sparkar. Här kommer en länk där ni kan se sparkarna vi övade på. Vet ej vart filmen kommer ifrån. Länkar enbart!
Http://m.youtube.com/index?desktop_uri=%2F&gl=SE#/watch?v=IcPIJFYmEW4
Vi stod å körde sånna sparkar men inte på säck utan min "partner" höll 2 mittsar som vi sparka på. Då skulle vi köra explosivt och köra så snabbt vi kunde. Först 10 snabba med högern, sen 10 med vänstern, sen 9 med högern, 9 med vänster å så ända ner till 1. Så jäddrans jobbigt men fan va kul:)
Mums!
250 g kvarg
Lite kakao med lite socker
Och sedan hallon på de.
Har varit lite dålig på att skiva i bloggen har blivit mest bilder senaste tiden. Men det kommer:)
- Posted using BlogPress from my iPhone
Lite kakao med lite socker
Och sedan hallon på de.
Har varit lite dålig på att skiva i bloggen har blivit mest bilder senaste tiden. Men det kommer:)
- Posted using BlogPress from my iPhone
Fan va gott:)
Gud de är lyxigt att de kan vara nyttigt och så gott:)
- Posted using BlogPress from my iPhone
2011-09-10
Middag och besök.
Idag blir det sushi på vårt sushiställe. Ska ta med det till min bror å Lisa.
- Posted using BlogPress from my iPhone
- Posted using BlogPress from my iPhone
Jävlar va tungt.
Det va de jobbigaste passet hittills. Men så jävla kul. Mycket fys å kondition. Å jävla massa sparkar:)
Galet kul.
- Posted using BlogPress from my iPhone
Galet kul.
- Posted using BlogPress from my iPhone
Frukost!
Nu började jag äta innan jag tog kort:)
250 g kvarg
100 g banan
20 g cashewnötter
Ca
33 g protein
10 g fett
28 g kolhydrater
Mums!
Ser kanske inte gott ut men de är det.
- Posted using BlogPress from my iPhone
250 g kvarg
100 g banan
20 g cashewnötter
Ca
33 g protein
10 g fett
28 g kolhydrater
Mums!
Ser kanske inte gott ut men de är det.
- Posted using BlogPress from my iPhone
2011-09-09
Dagens träningspass!
Dagens pass känndes bra. Kör som sagt lungt nu pga armen.
De inom parentes är som vanligt resultat från passet innan.
Chins
Kv*9. (Kv*8) PB :)
kv*6. (kv*7)
kv*5. (kv*4)
kv*3. (kv*3)
Marklyft
70kg*6. (70kg*8)
80kg*6. (80kg*6)
85kg*6. (80kg*6)
85kg*6. (80kg*6)
90kg*4. (80kg*6)(PB)
90kg*3. (85kg*4)
Axelpress
27,5kg*8 (25kg*9)
30kg*8 (27,5kg*8)(PB)
30kg*6 (27,5kg*8)
30kg*8. (27,5kg*8)
30kg*7
30kg*6
Gav upp för tidigt på set 3 som ni ser:)
Hammercurl
Körde inte bicepscurl pga att de då gör ont i armen.
Därför kunde jag ta lite tyngre. Får se när jag kör bicepscurl igen.
12,5kg*9. (10kg*10)
12,5kg*7. (10kg*8)
12,5kg*4. (10kg*9)
Blev lite underarmar också för att stärka dom eftersom de är där jag har mina smärtor.
Underarmscurl i cablecross.
8:an*22st
9:an*13st
9:an*9st.
Det var dagens pass:)
De var dagensträning!
De inom parentes är som vanligt resultat från passet innan.
Chins
Kv*9. (Kv*8) PB :)
kv*6. (kv*7)
kv*5. (kv*4)
kv*3. (kv*3)
Marklyft
70kg*6. (70kg*8)
80kg*6. (80kg*6)
85kg*6. (80kg*6)
85kg*6. (80kg*6)
90kg*4. (80kg*6)(PB)
90kg*3. (85kg*4)
Axelpress
27,5kg*8 (25kg*9)
30kg*8 (27,5kg*8)(PB)
30kg*6 (27,5kg*8)
30kg*8. (27,5kg*8)
30kg*7
30kg*6
Gav upp för tidigt på set 3 som ni ser:)
Hammercurl
Körde inte bicepscurl pga att de då gör ont i armen.
Därför kunde jag ta lite tyngre. Får se när jag kör bicepscurl igen.
12,5kg*9. (10kg*10)
12,5kg*7. (10kg*8)
12,5kg*4. (10kg*9)
Blev lite underarmar också för att stärka dom eftersom de är där jag har mina smärtor.
Underarmscurl i cablecross.
8:an*22st
9:an*13st
9:an*9st.
Det var dagens pass:)
De var dagensträning!
2011-09-08
Då e man hemma.
Kom precis hem ifrån Thai träningen. De va roligt som vanligt. Om jag får säga vilket pass som var minst kul så va de de här. Jag blev inte riktigt trött. Var mkt sämre uppvärmning å avslut idag.
Sen fick vi köra
Mkt teknik vilket e skit kul. Men man märker att man är lite slag rädd. Men de e klart de va ju förta gången vi testa å slå nära ansiktet. Så man får vänja bort det. Ska inte ha för höga krav på första försöket:)
Men sjukt kul är det.
Dags för middag, blir pytt i panna med stekt ägg:)
- Posted using BlogPress from my iPhone
Sen fick vi köra
Mkt teknik vilket e skit kul. Men man märker att man är lite slag rädd. Men de e klart de va ju förta gången vi testa å slå nära ansiktet. Så man får vänja bort det. Ska inte ha för höga krav på första försöket:)
Men sjukt kul är det.
Dags för middag, blir pytt i panna med stekt ägg:)
- Posted using BlogPress from my iPhone
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)