Passet såg ut som följande..
Börjar med uppvärmming i ca 15 minuter. Grunden i uppvärmningen är höga knän.Så när inget annat görs så är det höga knän som gäller. Blir block vänster sen block höger.
Sen under det här så blev det idag på ett ungefär
Upphopp
Armhävningar
Situps
Jumping jaxs
Luft slag.
Spörta på stället.
Emellan det ovan gör man höga knän.
Så det var de i 15 minuter.
Sen snabb stretching.
Sedan skuggboxning i 3 ronder.
Sedan körde vi 2 och 2 där vi står i fighting position och ska jabba på varandras axlar.
Just för att man ska öva på sin snabbhet men även att undvika slag.
Det gjorde i kanske 2 ronder.
Sen var det dags för mitts träning. Då började vi med en del vänster sparkar och sedan högersparkar.
Efter 2 ronder med det körde vi boxningskombinationer.
Sen ytterligare lite sparkar, då fick mitts hållaren bestämma höger eller vänster spark.
Såhär ska en bra spark se ut.
Höger sparkarna kändes riktigt bra idag faktiskt. Riktigt kul. Vänster är fortfarande svårt, men vi kämpar=)
Sedan så satt vi i en ring 15 personer. Där den första personen bestämmer vilken övning vi ska göra. Så kör den personen å räknar högt till 15 så gör alla samtidigt. Sen va de dags för nästa person att välja övning osv.
Så blev nåt sånthär
15 situps
15 fällkniven
15 upphopp
15 thai situps
15 armhävningar
osv.
När 1 varv gått runt så körde vi ett varv till fast då med 10 rep.
Sen avslutade vi träningen med säck.
2 & 2. Medans den ena körde säck å övade sparkar å slag så körde den andra djupa knäböj.
Sen var passet slut..
Riktigt skönt=)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar